বুধবার, নভেম্বর ১৩, ২০১৯

কলারোয়া নিউজ

প্রধান ম্যেনু

সাতক্ষীরার সর্বাধুনিক অনলাইন পত্রিকা

মেরুদণ্ড ভালো রাখে যে ৫ খাবার

মেরুদণ্ড শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। মেরুদণ্ডে গুরুতর সমস্যা হলে তা মানুষকে পঙ্গু পর্যন্ত করে দিতে পারে। তাই মেরুদণ্ড ভালো রাখতে এর যত্ন নেয়া প্রয়োজন। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো মেরুদণ্ডকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।আসুন জেনে নেই যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড।

১. মেরুদণ্ড ভালো রাখবে তেলযুক্ত মাছ। এই মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এটি হাড় পুনর্গঠনে সাহায্য করে। মেরুদণ্ড ভালো রাখতে তেলযুক্ত মাছ স্যামন, ম্যাকরেল খেতে পারেন।

২.কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি ক্ষতিগ্রস্ত পেশি, লিগামেন্ট, টেনডন নিরাময়ে সাহায্য করে।

৩. সবুজ শাক-সবজির রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। এটি হাড় গঠনে কার্যকর। পালং শাক, ব্রকলি, অ্যাভাকেডো খেতে পারেন।

৪.বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডে ভরপুর। এর মধ্যে আরো রয়েছে আঁশ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়া ও পটাশিয়াম। এগুলো হাড়ের গঠন ও শক্তি বাড়াতে জরুরি।

৫. হাড় ভালো রাখতে খেতে পারেন কেসোনাট, কাঠবাদাম ও ওয়ালনাট।

একই রকম সংবাদ সমূহ

ট্রেন দুর্ঘটনায় আহত সেই শিশুর পরিচয় মিলেছে

ব্রাহ্মণবাড়িয়ার কসবা উপজেলায় দুই ট্রেনের সংঘর্ষের ঘটনায় আহত শিশুর পরিচয়বিস্তারিত পড়ুন

আটকেপড়া যাত্রীদের খাবার-পানি সরবরাহ করা হচ্ছে

ব্রাহ্মণবাড়িয়ার কসবার ট্রেন দুর্ঘটনায় বগিতে আটকেপড়া যাত্রীদের খাবার, ওষুধ ওবিস্তারিত পড়ুন

অনির্দিষ্টকালের জন্য কুয়েট বন্ধ ঘোষণা

অনির্দিষ্টকালের জন্য খুলনা প্রকৌশল ও প্রযুক্তি বিশ্ববিদ্যালয়ের (কুয়েট) একাডেমিক কার্যক্রমবিস্তারিত পড়ুন

  • কেশবপুরে অবৈধভাবে সেচ প্রকল্প অনুমোদন দেয়ার অভিযোগ
  • নুসরাত হত্যা: ১৬ আসামির ফাঁসির আদেশ
  • গরুর পেট থেকে বের করা হল ৫২ কেজি প্লাস্টিক!
  • তালায় রাতের আধারে গাছপাল কর্তন করে ঘর নির্মানের অভিযোগ
  • মাছখেকো গরু! ভিডিও ভাইরাল
  • গাধারাও পাজামা পরে!
  • আজকের রাশিফল (২ অক্টোবর)
  • কলারোয়া আলিয়া মাদরাসায় ‘বঙ্গবন্ধু ও মুক্তিযুদ্ধকে জানি’ শীর্ষক সাক্ষাতকার অনুষ্ঠান
  • শামীমের হাতে ৫০ মডেল-নায়িকার তালিকা
  • গ্রাম আদালতের মাধ্যমে অসহায় আরব আলী তার বিশ হাজার টাকা ফিরে পেল
  • সেই ৩৫ বস্তা টাকা জ্বালানী বানালেন স্থানীয়রা