মঙ্গলবার, জানুয়ারি ২৮, ২০২০

কলারোয়া নিউজ

প্রধান ম্যেনু

সাতক্ষীরার সর্বাধুনিক অনলাইন পত্রিকা

মেরুদণ্ড ভালো রাখে যে ৫ খাবার

মেরুদণ্ড শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। মেরুদণ্ডে গুরুতর সমস্যা হলে তা মানুষকে পঙ্গু পর্যন্ত করে দিতে পারে। তাই মেরুদণ্ড ভালো রাখতে এর যত্ন নেয়া প্রয়োজন। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো মেরুদণ্ডকে ভালো রাখতে সাহায্য করে।

এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।আসুন জেনে নেই যা খেলে ভালো থাকবে মেরুদণ্ড।

১. মেরুদণ্ড ভালো রাখবে তেলযুক্ত মাছ। এই মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এটি হাড় পুনর্গঠনে সাহায্য করে। মেরুদণ্ড ভালো রাখতে তেলযুক্ত মাছ স্যামন, ম্যাকরেল খেতে পারেন।

২.কমলা, আঙুর, স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি। এটি ক্ষতিগ্রস্ত পেশি, লিগামেন্ট, টেনডন নিরাময়ে সাহায্য করে।

৩. সবুজ শাক-সবজির রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। এটি হাড় গঠনে কার্যকর। পালং শাক, ব্রকলি, অ্যাভাকেডো খেতে পারেন।

৪.বাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিডে ভরপুর। এর মধ্যে আরো রয়েছে আঁশ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়া ও পটাশিয়াম। এগুলো হাড়ের গঠন ও শক্তি বাড়াতে জরুরি।

৫. হাড় ভালো রাখতে খেতে পারেন কেসোনাট, কাঠবাদাম ও ওয়ালনাট।

একই রকম সংবাদ সমূহ

‘ক্লিন সাতক্ষীরা, গ্রিন সাতক্ষীরা’ বাস্তবায়নে জেলা প্রশাসকের নানান কর্মসূচি

‘ক্লিন সাতক্ষীরা, গ্রিন সাতক্ষীরা’ বাস্তবায়নে সাতক্ষীরায় অবৈধ দখলদারদের উচ্ছেদ, শিক্ষার্থীদেরবিস্তারিত পড়ুন

কলারোয়ায় প্লাস্টিক দূষন বিষয়ক সেমিনার

কলারোয়ায় ‘চলো বদলে যাই, বদলে দেই, প্লাষ্টিক বর্জন করি’-শীর্ষক প্রতিপাদ্যেবিস্তারিত পড়ুন

শক্তিশালী ভুমিকম্পে কেঁপে উঠলো তুরস্ক, নিহত ১৪

তুরস্কের পূর্বাঞ্চলে শক্তিশালী ভূমিকম্পে অন্তত ১৪ জন নিহত হয়েছে। এছাড়াবিস্তারিত পড়ুন

  • ফেসবুক তৈরি করাটাই ছিল ‘ভয়ংকর ভুল’: জাকারবার্গ
  • শীতে শরীর গরম রাখে যে খাবার…
  • কুড়িগ্রামে ৫ দিনব্যাপী ‘দুলাভাই মেলা’
  • বেনাপোলে পণ্যবাহী কাভার্ডভ্যান থেকে ফেনসিডিল উদ্ধার
  • সাতক্ষীরা জেলা জজ শেখ মফিজুর রহমানের কবিতা ‘লাল সবুজের গল্প’
  • কলারোয়ার চন্দনপুর মাদরাসার বিদায়ী শিক্ষকদের সম্মাননা ।। ঘোড়ার গাড়িতে বাড়িতে
  • বাংলাদেশ আওয়ামী লীগের স্বাস্থ্য ও জনসংখ্যা বিষয়ক সম্পাদক ডা. রোকেয়া সুলতানাকে অভিনন্দন
  • শার্শায় বঙ্গবন্ধুর জন্ম শতবার্ষিকী উপলক্ষে ক্রিকেট টুর্নামেন্টের উদ্বোধন
  • কলারোয়ায় ‘বিশ্ব মানবাধিকার দিবস’ উপলক্ষে র‌্যালি ও আলোচনা সভা
  • রবিবার তালা উপজেলা আ.লীগের কাউন্সিল, সকল প্রস্তুতি সম্পন্ন
  • ১৩.৯ ডিগ্রি তাপমাত্রায় কাঁপছে পঞ্চগড়
  • এখনও খালি চোখে কোরআন তেলোয়াত করেন ১১৯ বছরের জোবেদ আলী