শনিবার, জুন ৬, ২০২০

কলারোয়া নিউজ

প্রধান ম্যেনু

সাতক্ষীরার সর্বাধুনিক অনলাইন পত্রিকা

যেসব খাবারে কোলেস্টেরল কমে

কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে শরীরে দেখা দিতে পারে নানা সমস্যা। পাশাপাশি হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাকের মতো কার্ডিওভাস্কুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। তবে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে সাহায্য করে কিছু খাবার।

১. কমলার জুস

টকমিষ্টি স্বাদের কমলার রস কোলেস্টেরল কমানোর অত্যন্ত উপকারী।

গবেষকেরা জানিয়েছেন, কমলার রস হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া রক্তের লিপিড প্রোফাইলের উন্নতি ঘটায়। এর কারণ হচ্ছে কমলার রসে ভিটামিন সি, ফোলেট এবং হেসপিরিডিন এর মত ফ্লেভনয়েড থাকে।

২. গ্রিনটি

প্রতিদিন কয়েক কাপ গ্রিনটি পান করা সার্বিক কোলেস্টেরল এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর একটি সহজ উপায়।

গ্রিনটি এর বিভিন্ন উপাদান পরিপাক নালীতে কোলেস্টেরলের শোষণ প্রতিহত করে এবং রেচনে সাহায্য করে। এছাড়াও গ্রিনটি ধমনীতে প্লাক জমা প্রতিহত করে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

৩. ওটমিল

সকালের নাস্তায় ওটমিল খাওয়া কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। ওটমিলের দ্রবণীয় ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এটি রক্তস্রোতে কোলেস্টেরলের শোষণ কমায়। এছাড়াও নিয়মিত ওটমিল খেলে কার্ডিওভাস্কুলার ডিজিজ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে।

৪. কাঠবাদাম

হৃদস্বাস্থ্যের জন্য উপকারী মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফাইবার থাকে কাঠবাদামে, যা ভালো কোলেস্টেরল এইচ ডি এল এর মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

২০১১ সালে নিউট্রিশন রিভিউতে প্রকাশিত গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয় যে, কাঠবাদামের মত গাছের বাদাম খাওয়া এল ডি এল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমতে সাহায্য করে। এর ফলে করোনারী ডিজিজ হওয়ার ঝুঁকি ৩ থেকে ৯ শতাংশ কমে।

সূত্র: টপ টেন হোম রেমেডিস

একই রকম সংবাদ সমূহ

নিয়মিত ঘি খেলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে

অনেকেই ঘি খেতে পছন্দ করেন না। ঘি এড়িয়ে চলেন ওবেসিটি,বিস্তারিত পড়ুন

বিয়ের আগে যেসব স্বাস্থ্য পরীক্ষা জরুরি

বিয়ের আগে শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করা এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের জন্যবিস্তারিত পড়ুন

আশাশুনিতে ঘূর্ণিঝড় আম্পানে ক্ষতিগ্রস্থ বেঁড়িবাধ নির্মাণ কাজ শুরু করেছে সেনা বাহিনী

আশাশুনিতে ঘূর্ণিঝড় আম্পানে ক্ষতিগ্রসস্থ বেঁড়িবাধ সংস্কাররের কাজ শুরু করেছে বাংলাদেশবিস্তারিত পড়ুন

  • টাকা জমানোর ৫টি কৌশল
  • করোনা আর আম্পানের তান্ডবে জামাইষষ্ঠীর দফারফা!
  • ঘরে বসেই করোনা দমন করতে ড. বিজন শীলের ৬ পরামর্শ
  • করোনাকে দূরে রাখতে পারে যে ১০ খাবার
  • রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যা খাওয়া জরুরি
  • ভিটামিন ডি’র অভাবই মৃত্যুর বড় কারণ!
  • তরুণ উদ্ভাবক রিয়াজুল দেড় লাখ টাকায় ল্যাম্বরগিনির আদলে তৈরী করছে প্রাইভেটকার! (ভিডিওসহ)
  • করোনার ভয়ে লাঠি দিয়ে মালাবদল, বর-কনের কাণ্ডে হাসির রোল!
  • ‘Herd Immunity’ – একটি আত্মঘাতী সিদ্ধান্ত
  • লকডাউনে সুস্থ ও সবল থাকতে যা করবেন
  • মাস্ক থেকে সংক্রমণ রোধে বিশেষজ্ঞদের তিন পরামর্শ
  • Rapid IgG/M test এবং দেশপ্রেমিক সাধারণ নাগরিক হিসাবে আমাদের দায়িত্ব