রবিবার, মার্চ ২৯, ২০২০

কলারোয়া নিউজ

প্রধান ম্যেনু

সাতক্ষীরার সর্বাধুনিক অনলাইন পত্রিকা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে করণীয়

যে কোনো ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া তখনই কাবু করতে পারে যখন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।

জেনে নেওয়া যাক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কী করা যেতে পারে-

রঙিন ফলমূল ও শাক-সবজি :

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে প্রয়োজন নানা উপাদান। শাক-সবজি, রঙিন ফলমূলে তার অনেকটাই পাওয়া যায়। প্রতিদিনের খাবারে তাই এসব রাখার প্রয়োজন।

প্রয়োজনীয় টিকা :

সব প্রয়োজনীয় টিকাই দেওয়া থাকতে হবে। প্রাপ্ত বয়স্করা ভ্যাকসিন রিফ্রেশ করতে ভুলবেন না। বিশেষ করে ডিপথেরিয়া, হুপিং কাশি, পোলিও, হেপাটাইটিস, মেনিনজাইটিস, হাম, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এমন অন্যান্য রোগের টিকা নিন।

ভাইরাস পালিয়ে যাবে :

বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরের পেশিগুলো নিয়মিত, অর্থাৎ সপ্তাহে তিন দিন জগিং, নর্ডিক ওয়াকিং বা হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়াম করে ঠিক রাখলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

প্রয়োজন যথেষ্ট ঘুম :

ঘুম শরীরকে শুধু বিশ্রামই দেয় না, গভীর ঘুমের মধ্যে শরীরে নিউরোট্রান্সমিটার ছড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও সচল রাখে।

চাই জীবনে আনন্দ :

সমীক্ষায় জানা যায়, শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভালো মন-মেজাজ এবং জীবনে আনন্দের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। তুলনামূলকভাবে হাসিখুশি মানুষের অসুখ-বিসুখ কম হয়।

মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন :

বর্তমান বিশ্বে ‘স্ট্রেস’ বা মানসিক চাপ বহুল ব্যবহৃত একটি শব্দ।
তবে নেতিবাচক চাপ শরীরে কর্টিসোলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। তাই এই চাপ কমাতে শরীরের ব্যাটারিকে রিচার্জ করুন, অর্থাৎ নিয়মিত যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা এমন কিছু করুন।

হাঁটুন :

তাজা বাতাস এবং হাঁটা দুটোই শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে থাকে। মুক্ত বাতাসে হাঁটার সময় শরীরে রক্ত সঞ্চালনও ঠিকভাবে হয়।

একই রকম সংবাদ সমূহ

ভাইরাস প্রতিরোধক কিছু খাবার

করোনাভাইরাস শরীরে ঢোকার বেশ কয়েকদিন পর এর লক্ষণগুলো প্রকাশ পায়।বিস্তারিত পড়ুন

‘করোনা: ২৪ ঘন্টার ডাক্তার আমাদের সুব্রত ঘোষ’

প্রাণঘাতক করোনা ভাইরাসে টালমাটাল পুরো বিশ্ব। এর ছোঁয়া লাগতে শুরুবিস্তারিত পড়ুন

করোনাভাইরাস শরীরের ভেতরকে যেভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে (ভিডিও)

গত বছরের ডিসেম্বরে করোনাভাইরাস সম্পর্কে প্রথম জানা গেলেও এরই মধ্যেবিস্তারিত পড়ুন

  • করোনাভাইরাস: যতসব ভুল ধারণা, কি বলছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
  • লকডাউন বা অবরুদ্ধ পরিস্থিতি যে ৬টি কাজ করতে বলছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
  • যে তিন লক্ষণ দেখা দিলে বুঝবেন আপনি করোনায় আক্রান্ত
  • করোনাভাইরাস: প্রতিদিন ৫ জিবি ইন্টারনেট ফ্রি ভারতে!
  • উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত থাকা ভাল?
  • পেটের চর্বি কমায় যে ৫ খাবার
  • কিডনি, হার্ট, ত্বক, হাড়, দৃষ্টিশক্তি সুরক্ষায় টমেটো
  • বিয়ের ছবি তোলা ভণ্ডুল করে দিল বেরসিক জিরাফ (ভিডিও)
  • ‘করোনা : আতংক নয়, সতর্ক থাকুন’ || ডা. সুব্রত ঘোষ
  • যেমন ছিল বিশ্বের প্রথম অ্যাম্বুলেন্সগুলো
  • বাবা হয়েও ‘বিশ্বের সেরা মা’