বৃহস্পতিবার, ডিসেম্বর ১২, ২০১৯

কলারোয়া নিউজ

প্রধান ম্যেনু

সাতক্ষীরার সর্বাধুনিক অনলাইন পত্রিকা

শীতে ডায়াবেটিস রোগীদের সুস্থ রাখবে যে ৫ খাবার

ডায়াবেটিস রোগীদের খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে অবশ্যই সর্তক থাকতে হবে। নিয়ম মেনে খাবার না খেলে ডায়াবেটিস রোগীরা স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে মারাত্মক ঝুঁকিতে পড়তে পারেন।

অন্যান্য মৌসুমের মতোই শীতের সময়টাতেও সেই সতর্কতা মেনে চলতে হবে। শীতে বাজারে বিভিন্ন ফল, সবজি এবং মশলা পাওয়া যায়। যা স্বাভাবিকভাবেই ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং রক্তের চিনির ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করে।

ডায়াবেটিস কি?

স্বাভাবিকের চেয়ে রক্তে বেশি শর্করা বা সুগার থাকলে তাকে বলা হয় ডায়াবেটিস মেলাইটাস বা সংক্ষেপে ডায়াবেটিস। বাংলায় এই রোগকেই মধুমেহ বলা হয়।

আসুন জেনে নেই শীতে যে ৫ খাবার খেলে ডায়াবেটিস রোগীরা সুস্থ থাকবেন।

পেয়ারা

ফাইবারে সমৃদ্ধ পেয়ারা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো। ফাইবার ভাঙতে এবং হজম হতে দীর্ঘ সময় নেয়। এছাড়া রক্ত শর্করা হঠাৎ করে বৃদ্ধি হওয়া প্রতিরোধ করে। পেয়ারা কম গ্লাইসেমিক সূচক যুক্ত।

 

 

 

 

দারুচিনি

দারুচিনি ডায়াবেটিস ডায়েটের একটি চমৎকার মসলা। ডি কে পাবলিকেশন হাউসের হিলিং ফুডস বই অনুসারে, দারুচিনি হলো একটি পাচক সাহায্য যা রক্তে গ্লুকোজ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের (এক ধরনের চর্বি) মাত্রা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। এছাড়া ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

 

 

 

 

 

কমলা

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, পাতিলেবু, কমলালেবুর মতো সাইট্রাস ফলগুলো ‘ডায়াবেটিস সুপারফুডস’, যা আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা পরিচালনা করার জন্য ডায়েটে যোগ করা উচিত।

 

 

 

 

গাজর

গাজরগাজর ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে দুর্দান্ত কাজ করে। গাজরে ডায়েটরি ফাইবার থাকায় তা রক্ত প্রবাহে চিনিকে ধীরে ধীরে মুক্তি দেয়। গাজরের গ্লাইসেমিক সূচক খুব কম।

 

 

 

 

লবঙ্গ

লবঙ্গজার্নাল ন্যাচারাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় জানা গেছে, লবঙ্গের নির্যাস ইনসুলিনের স্রোত বৃদ্ধি করে এবং শরীরে ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া বাড়ায়।

একই রকম সংবাদ সমূহ

অতিরিক্ত অনলাইন শপিং মানসিক রোগ, বলছে গবেষণা

পছন্দের জিনিস ঘরে বসে পেতে কার না ভাল লাগে। আরবিস্তারিত পড়ুন

সুস্থ থাকতে শীতের সকালে যা খাবেন

কনকনে শীতে শরীর কেমন যেন সামান্য মলিন হয়ে যায়। ত্বকবিস্তারিত পড়ুন

একাকীত্ব দূর করবেন যেভাবে

একাকীত্ববোধ ধীরে ধীরে এতোটাই অসুস্থ করে তুলবে যে, এক পর্যায়বিস্তারিত পড়ুন

  • একসঙ্গে রোমান্টিক সিনেমা দেখলে বিয়ে বিচ্ছেদ কমবে: গবেষণা
  • মাথায় নতুন চুল গজানোর উপায়
  • আকর্ষণীয় শরীর পেতে ঘরে যেসব কাজ করবেন
  • শীতে ত্বকের যত্নে হলুদ ব্যাবহার করুন!
  • শীতে পা-ফাটা রোধে ঘরোয়া যত্ন
  • অদ্ভূত ফটোশ্যুট নবদম্পতির, ছবি ভাইরাল!
  • জীবন নিয়ে কেউই পৌঁছাতে পারবে না পৃথিবীর এই স্থানে!
  • উড়ন্ত বিমানে বিয়ে! ভিডিও ভাইরাল
  • কফিনবন্দি হয়ে বিয়ের আসরে কনে! ভিডিও ভাইরাল
  • পাঁচ শর্ত মেনে বিয়ে করলেই ১০ গ্রাম স্বর্ণ পাবে নববধূ
  • ইন্টারনেটের বিখ্যাত এই হাসিমুখটি কার জানেন?
  • শীতে ঠোঁটের যত্নে যা করবেন