শনিবার, জানুয়ারি ২৩, ২০২১

কলারোয়া নিউজ

প্রধান ম্যেনু

সাতক্ষীরা, দেশ ও বিশ্বের সকল সংবাদ, সবার আগে

কোন বয়সে দিনে কতটি ডিম খাবেন!

প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিমের রয়েছে নানা গুণ। ডিম সাধারণত রান্না, ভাজি, সিদ্ধ কিংবা অর্ধ সিদ্ধ করে খাওয়া হয়। তবে পুষ্টিগুণ পরিপূর্ণ পেতে পূর্ণমাত্রায় সিদ্ধ করে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

খাদ্যাভাস ঠিক রাখতে কোন বয়সে কয়টি ডিম খাওয়া উচিত সে পরামর্শ দিয়েছেন ডায়াটেশিয়ানরা।

ডায়াটেশিয়ানদের মতে, যাদের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদযন্ত্রে সমস্যা রয়েছে তাদের সপ্তাহে তিন দিন কুসুম ছাড়া ডিম খাওয়া উচিত। ৫ থেকে ১০ বছর বয়সীরা দিনে ১ টি করে ডিম খেতে পারে। তবে ওজন বেশি হলে কুসুম ছাড়া ডিম খেতে হবে। ১০ থেকে ১৫ বছর বয়সীদের দুটি ডিম খেতে দেওয়া যেতে পারে। তবে একটি কুসুম ছাড়া খাওয়া উত্তম।

২০ থেকে ৩০ বছর বছর বয়সীরা ৩ থেকে ৪ টি ডিম খেতে পারেন। তবে প্রোটিন সমৃদ্ধ অন্য কোনো খাবার বেশি খেলে ডিম খাওয়া ঠিক হবে না। ৩০ থেকে ৪০ বয়সীরা দৈনিক দুটির বেশি ডিম খাবেন না। খেলেও কুসুম ছাড়া খাওয়া উত্তম। এমনকি ৪০ থেকে ৫০ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য।

তবে ৫০ থেকে ৬০ বছর বা তার উর্ধ্বে লোকদের ক্ষেত্রে কুসুম ছাড়া ১ টি ডিম খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ডায়াটেশিয়ানরা।

সূত্র: জিনিউজ

একই রকম সংবাদ সমূহ

নকশি পাকন পিঠা তৈরি করুন শীতের দিনে

শীত এলেই গ্রামে পিঠা তৈরির ধুম পড়ে যায়। শুধু গ্রামেবিস্তারিত পড়ুন

বিস্ময়কর কমলা দ্বীপে যা দেখবেন

প্রকৃতির অনন্য বিস্ময় লুকিয়ে আছে চেরাপুঞ্জিতে। উত্তর-পূর্ব ভারতের মেঘালয় রাজ্যেরবিস্তারিত পড়ুন

দুপুরে খাওয়ার পর ঘুম ভাব দূর করার উপায়

দুপুরের খাওয়ার পর অনেকের মাঝে ঘুম ঘুম ভাব লক্ষ করাবিস্তারিত পড়ুন

  • অধিকাংশ মানুষ দেরিতে বোঝেন যে ২০টি জিনিস
  • চুল ও ত্বকের যত্নে টমেটো
  • একজন গৃহিনীর উদ্যোক্তা হয়ে ওঠার গল্প.. আত্মবিশ্বাস আর উদ্যোগ-ই পুঁজি
  • দিন শেষ হচ্ছে ২৪ ঘণ্টার আগেই, তবে কি কেয়ামতের আলামত!
  • বদলে যাচ্ছে ফেসবুক, পাবলিক পেজে আর থাকবে না ‘লাইক’ বাটন
  • মানুষের দ্বিমুখী চরিত্র নিয়ে কোরআনের ১০ আয়াত
  • খালি পেটে মৌরি ভেজানো পানি খেলে, পরিবর্তন এক সপ্তাহেই
  • আবাসিক হোটেলে যেসব কাজ করবেন না
  • গুগল সার্চে বছরের সেরা টপিক
  • কিডনি সমস্যা দূর করে এলাচ
  • জ্যোতিষীর চোখে কেমন যাবে ২০২১
  • জন্মতারিখ অনুযায়ী কেমন যাবে ২০২১ সাল
  • error: Content is protected !!